筋トレ

新しく始める習慣は、小さい方がいいなぜなら恒常性（ホメオスタシス）という脳の機能によって、脳は余計なエネルギーを使わないように毎日同じ行動を取ろうとするからです。人間は本能的に「現状維持」というのが好きな生き物なんですね。習慣化していない行動を排除しようとします

結論からいうと…女性は簡単にはムキムキになりません！女性は男性と比べて筋肉を太く大きくするテストステロンという男性ホルモンが少ないことが一因として挙げられます。（女性は男性が持つ男性ホルモンの5～10％程度しか備えていません）

この記事に辿り着いたあなたもこれから先、運動を始めて今よりももっと健康的な身体になりたい！そんな思いを持っておられるだろうと思う。昨今、ネット技術の発達で自宅にいてもかなり充実したトレーニングができるようになってきましたが、筋トレ初心者にとってどちらを選ぶのが正解か？

脳に筋トレを「これは習慣だ」と認識させるためには、「脳が習得しやすいルーティン」を意識することが大切です。 その為には、筋トレの際には明確な条件を設定し、それを繰り返すことが重要なポイントになります。

筋トレは正直辛い。食欲や睡眠、セックスのように本能に裏打ちされたものではないから。だから、ちょっとしたことで挫けるしサボる。 この記事に辿り着いて、目をとおされている方も幾度となく筋トレの継続に失敗しその度に自分の意思の弱さに嫌悪の気持ちを抱いてきたのではないでしょうか？

誰もが1回は経験した事があること。それは筋トレの失敗なのではないでしょうか？ 今回ばかりは絶対に成功させてやる！そんな熱意の火力も日を追う事にどんどん下火になっていき、今日はいっか。。そのたった１回の意思決定がズブズブと過去の自分に引きずり戻します。

筋トレが継続できないのはあなたの意思が弱いからではないんですね！成功する人としない人では、考え方の違いというのがあります。 成功する人の考え方をあなたもインストールして取り組むことで簡単に筋トレを日常生活に落とし込めるようになります。

最近、 SNSなどでちょこちょこ見かけるようになった資格「プロテインマイスター」。まだスタートしたばかりの民間資格の為、世間的にどんな資格なのか認知されていないと思われます。そこで今回、私が、プロテインマイスターという資格について徹底調査しましたのでぜひ、参考にして頂けれたらと思います。

ブルガリアンスクワットの回数を10回以上続けられない人は、そもそも筋肉が不足している可能性があります。そのような方は負荷が高いブルガリアンスクワットではなく、強度の低い普通のスクワットやフロントランジスクワットから始めてみる事をオススメします。

普通の相撲スクワットに物足りない方は通常のスクワットを10回やった後に、続けてジャンプ相撲スクワットを10回プラスしてみましょう。ジャンピングスクワットは相撲スクワットで腰を落としたところから一気にジャンプします。注意すべきポイントは、常に