オンラインヨガ(有料)メリットデメリットは?わかりやすく徹底解説!

読んで役立つ健康情報

【オンラインヨガはこんな人にオススメ】

  • 子供が小さくてスタジオに通えないママ
  • ヨガになんとなく興味があり「やってみたい」と思う方
  • ヨガスタジオのスケジュールが合わなくて通えない方
  • ヨガレッスンを受けたいが人目を気にする方
  • 費用を抑えたい方

ひろのり
ひろのり

リモートワークが普及し自宅での運動が注目される中、人気が急上昇しているオンラインヨガのメリット・デメリットが知りたい!

こんにちは!セルフケア専門の整体師ひろのり(@pGJjOeKqyXk5UHS)です。

ヨガになんとな~く興味があり「やってみたい」とは思うものの、そこまで本気度が高くなかったり、費用や時間の都合、その他様々な事情で行動に移せていない人はいるのではないでしょうか?

そんな時はオンラインヨガの無料体験がオススメです。

忙しい時は「10分だけ!」「30分だけ!」と時間を決めてやりたい箇所だけをやったり出来るので、非常に便利なサービスです。

スタジオでのヨガ、オンラインヨガ。

どちらにも良いところとイマイチなところがあるので、自分にあった方を選ぶと良いですよ!

本記事では「オンラインヨガ」って本当に便利なの?と問いに対して、オンラインヨガの魅力や、ちょっと気になる点も正直に書いています。

【オンラインヨガのメリット&デメリット】

【YouTube(無料)VS オンラインヨガ(有料)】

メリット

自宅でレッスンを受けられる

オンラインヨガの魅力はなんと言ってもその手軽さです。

近いスタジオがある人や着替えなどの準備が早い人は問題ないのかもしれませんが、、、

スタジオに行くまでの時間や着替える時間、そしてシャワーを浴びる時間などを合わせると、レッスンの時間以外に1時間以上かかります。

ジムやヨガスタジオに通うとなると、荷物を用意したり、着替えたりと運動以外の時間が結構かかります。

仕事や家事、育児で忙しい人は、この時間がもったいないと思う人も多いでしょう。

オンラインヨガに必要なものは、普段使っているスマートフォンやノートパソコンなどのデバイスとネットが繋がる環境だけ!

時間と手間を大幅に削減できます。

  • 家事や育児の合間にヨガをしたい!
  • 朝早く、夜遅くにヨガをやりたい!
  • 自宅で誰にも見られずヨガをしたい!

オンラインヨガの「SOELU」では、仕事に行く前や、子供が寝ている時、在宅ワークの隙間時間、夜寝る前など、自分のライフスタイルに合わせて好きな時間にプロのレッスンが「自宅で」受けられるので、隙間時間を有効に活用したい方には凄く使い勝手の良いサービスです。

ひろのり
ひろのり

寒い冬!暑い夏!雨や雪!朝や夜!レッスンの予約をしたのに、スタジオに出かけるのが億劫になってしまう…あるあるですよね(笑)オンラインヨガは季節や天候に左右されません(^^)

料金が安い

上の表は、リアルタイムでレッスンを受けられる「ライブ配信型」オンラインヨガの料金と一般的なヨガスタジオの料金。

オンラインヨガは、一般的なスタジオに通うのに比べて料金がリーズナブル

月会費が安いです!

またオンラインヨガは自宅で出来るので、ヨガウェア代や交通費などがかかりません。

  • なるべく安くヨガを始めたい!
  • 続けられるかわからないから最小限の出費にしたい!

このような方にオンラインヨガはオススメです。

ひろのり
ひろのり

お財布にやさしいのは嬉しいポイントですね!

性別や年齢を気にしなくてもOK

オンラインヨガは自宅で一人でヨガをするのでこれまで周りの目を気にして一歩をふみだ出せなかった方達に参加しやすい環境を作ることに成功したと言えるでしょう。

個人の性格にもよるかもしれないですが、スタジオに通い始めるとき、色々と悩みますよね。

  • スタジオの雰囲気になじめるかな?
  • みんな、どんなウェアを着てるんだろう。
  • 自分より若い子ばっかだったらどうしよう。
  • 1人だけ全然できなかったらどうしよう・・
  • 女子ばっかりで男性が一人もいなかったら嫌だな・・

ヨガは他人との比較よりも、過去の自分、そして今の自分を客観的に観察することが大切

それなのに周りの環境が気になってしまうと、自分の心を落ち着けることができずヨガの効果も得られにくくなります。

オンラインヨガはセルフカメラをオフにすれば、自宅で誰に見られることもなくヨガを楽しめます!

  • 自分は集団行動が苦手だ!
  • 一人が一番落ち着くなあ!
  • けっこう自分は恥ずかしがり屋さん!

このような方にはオンラインヨガはオススメです。

有名インストラクターのレッスンが受けられる

有名な講師、人気のあるインストラクターのレッスンを気軽に受けられるのも、オンラインヨガのメリットのひとつ。

スタジオやイベントで直接レッスンを受けようとすると、

  • 人気すぎて予約が取れない
  • 遠くまで出向く必要がある
  • 料金が高い

など、なかなかハードルが高いんです・・。

そして有名な先生のレッスンを受けるには地方都市や東京に行かねばならず、交通費や時間的問題もありますよね。

よくある、都会の人はコンサートに行きやすくていいよねっ!ていう現象がヨガでも起こっています。

オンラインレッスンでは、おうちにいながら受けられるので、地方と都市部での差が生まれず、海外の先生のレッスンを受けることも可能です!!

  • 早く上達したいから、有名講師のレッスンを受けたい!
  • 予約の取りにくい人気インストラクターから、ぜひ教わりたい!

という場合は、オンラインヨガの大きなメリットだと感じるハズです♪

ひろのり
ひろのり

ヨガ教室の場合、もう一度やりたいところだけおさらいする事って難しいですよね。オンラインヨガの場合、ビデオ型のレッスンであれば何度も繰り返し見ることができます。

デメリット

細かい指導を受けられない

オンラインヨガの最大のデメリットは、細かいアジャストメントを受けられないこと。

(アジャストメントとは、無理なく効果的にポーズがとれるよう、先生が生徒に声をかけたり体に触れたりしてサポートすることです。)

  • 手を床についたときの、手のひらの向きを修正
  • その生徒の呼吸に寄りそって、体に触れてポーズを調整

などを細かくしてもらうには、画面越しのオンラインヨガでは難しく、スタジオで直接レッスンを受けるしかないんですよね。


スタジオほどではないものの、画面越しにポーズをチェック、アドバイスしてくれるオンラインヨガもあります。

  • ヨガ未経験だけどオンラインヨガを始めたい!
  • 画面越しでもサポート・調整してほしい!

という場合は「SOELU」のような、1人1人にアドバイスをしてくれるレッスンがあるオンラインヨガを検討してみるといいかもしれません。


とは言え、細かいアジャストメントを受けられないのは、画面越しのレッスンのオンラインヨガのデメリットです。

ひろのり
ひろのり

3次元の情報を平面から得るので、想像力を駆使する必要あり!

集中しにくい環境

スタジオのヨガとオンラインでのヨガどちらがより集中できる環境かと言われたたスタジオのヨガに軍配が上がります。

家族が部屋にいるとスタジオの時のような集中力でレッスンを受けられない可能性が非常に高いです。

突然の訪問客、近所の車・工事などの騒音など、気になってしまう場合もあるかもしれません。

  • 時間や場所が自由だからこそ、いつでもできるという気持ちから気が緩んでしまう
  • スマホの音をオフにしておらず、ラインや電話の通知が鳴る
  • なんとなく気分が乗らず、自宅でリラックスしすぎて手を抜いてしまう

オンラインヨガのレッスンに集中できるかどうかは、個人の生活環境や性格にもよるので自分に合うかどうか、まずは体験レッスンで試してみるのがいいかもしれません。

ひろのり
ひろのり

僕が普段、利用してるおうちヨガはオンラインヨガの中でも非常にオススメです!

スタジオでの一体感、空気感は味わえない

集中できる環境を求めている人やその場の空気感を味わうという点を何より重要視している方はヨガスタジオに行く方があっているでしょう。

グループレッスンできついレッスンをやり切ったときの周りとの一体感はないかもしれません。

ヨガスタジオに行くと生徒さん同士での交友の輪が広がることがありますが、オンラインだと見えないことも多いのでそこまで関係性が発展することは難しいでしょう。

オンラインヨガは人間関係が煩わしい人にとってはメリットにもなりますが、新しい出会いを求める人には向かないと思います。

スマホやPCの充電が切れるとレッスンが中断

通信トラブルが起こることがある⇨通信トラブル保証があるオンラインヨガを選ぶで解決。

SOELUだとその辺りの保証がしっかりしているので、通信トラブルに不安がある方は、SOELUを選ぶのが無難でしょう。

オンラインヨガの注意点

ネット環境

オンラインヨガをする上で、ネット環境は大切なポイント!
実家に住んでいる方などは、部屋によってはネットの繋がり具合が良くないことも。


特にライブ配信は、普段動画を見るときよりも回線が重くなるので注意が必要です。
ネット環境が良くないと画質が悪くなってしまったり、動きが途切れ途切れになってしまったりすると中々ヨガに集中できません。


できるだけネット環境がいい場所で行いましょう。

ヨガマットがあると良い


オンラインヨガはヨガマットを敷いて行なった方が、より快適にレッスンが受けられます。
フローリングやカーペットの上でもできない事はないのですが、汗をかくとすべったり、汗で汚れたりもします。


ヨガマットは汗でも滑らない作りになっており、クッション性もあり、あった方がヨガがやりやすいのです。


衛生面でも床を触るよりヨガマットの上の方が清潔ですし、レッスン後はヨガマットを拭くだけなのでお片づけも簡単です。

ひろのり
ひろのり

ドンキのヨガマットの価格は1,089円(税込)。ネットでも1.200円から4,000円程のものが多い中、ドンキのヨガマットの価格はかなり安いです。まずは試してみたい、という初心者にはオススメです!

パソコン・スマホを置く位置

動画のオンラインヨガのレッスンは、自分から見える場所に置くだけでいいので特に問題はありません。
ですがライブ配信レッスンは、置く場所には要注意。


場所によっては、自分から相手が見えても相手から自分の体がちゃんと見えないことも多いです。


しっかりと指導を受けたい場合は、レッスン前にパソコンやスマホの置き場所を工夫して、自分の全身が画面に入る場所に設置しましょう。

YouTube(無料)とオンラインヨガ(有料)どちらがオススメ?

【YouTubeヨガのメリット】

  • 無料
  • 個人情報を入力せずに始められる
  • スマホがあれば24時間365日いつでもどこでも視聴できる

オンラインでヨガをするならYouTubeもオススメです。

多くのヨガインストラクターが動画を配信しているので、その中から自分にあった人を見つけられるでしょう。

有料のオンラインヨガと違い無料で出来るのは凄く魅力的ではありますが、YouTubeヨガの最大のデメリットは広告が途中で入って動画が止まってしまう点です。

ひろのり
ひろのり

ヨガは呼吸だったり精神を研ぎ澄ませる事が非常に大切なのですが広告が入り乱れてしまったら、せっかくの時間が台無しなってしまいますね。

YouTube(無料)とオンラインヨガ(有料)どちらがいいかと聞かれたら、人によるので、絶対にこっちだ!というものはありません。

個人的には、初心者の方ってヨガの基本が全然身についてなくて、自分は上手に出来ているつもりがとんでもない動きをしている事ってあると思います(笑)

勝手がわかるまでは、リアルタイムでインストラクターから指摘をもらえるオンラインヨガ(有料)がオススメです。

オンラインヨガに必要なもの

  • Wi-Fi
  • スマホ・パソコン・タブレットのいずれか
  • クレジットカード
  • サービスによっては「Zoom」アプリをインストール

上記の4点は必須アイテムです。

ヨガマットやヨガウェアは必要であれば用意されればいいと思います。

オンラインヨガではクレジットカード決済しかない場合が多いので、一枚あるといい便利です。

ひろのり
ひろのり

大きな鏡があると、自分のヨガの姿とインストラクターの姿を比較しながら取り組めるので上達が早いですよ!

まとめ


金銭的・労力的に通っていける方や、スタジオでの新しい出会いを求めている方はスタジオ型のほうが良いでしょう。

運動って、よっぽど強い意思と目的がなければ、続けるのはなかなか難しいですよね。

ひとりで取り組むとなれば、つい怠け心が出てきてしまうこともあるかと思います。

「予約した時間にリアルタイムで先生と一緒に体を動かす」という流れはレッスンを受ける意識を高めてくれるので、頑張ろうという気持ちが湧いてきます。

「せっかくお金を払って予約をしているのだから、やらないと損」という気持ちも出てきます。

これは、Youtubeなどの一方方向の動画視聴サービスにはないメリットですね。

運動は続けてこそ効果が表れてくるもの。運動習慣が続かない人こそ、オンラインのライブレッスンを試してもらいたいです



家から徒歩0分のヨガスタジオ

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