【オススメ】40代・50代の男性がヨガするなら絶対にオンラインヨガ

健康になる情報

こんにちは!整体師のオタくん@pGJjOeKqyXk5UHS)です。

ヨガをやりたくても、女性が多い場所に男性が行くのはちょっと、気がひけるな・・・と思う男性って非常に多いのではないでしょうか?

僕自身がそうでした。

僕は整体の仕事をしているので自分自身をケアする手段としてヨガをやりたいと昔から思っていました。

色々、探していた結果、たどり着いたのがオンラインでのヨガでした。

見つけた瞬間、めちゃくちゃこのサービスはいいなあと実感したのをつい最近のことのように思い出します。

この記事を読まれている方は恐らく、以前の僕と同じようにヨガに興味を持っているんだけどまだその一歩を踏み出せていない方なのかと思います。

そんな方に向けて本記事では、オンラインヨガをする上での、ポイントだったり、注意点などについて分かりやすく解説していきます。

(そんな解説はどうでもいいからオススメのオンラインヨガを知りたい!って方は、レッスンお試し30日100円キャンペーンをしているSOELUのリンクを貼っておきます▼)

家から徒歩0分のヨガスタジオ

オタくん
オタくん

僕の中でヨガは自分自身で出来るセルフ整体でちゅ!!

【ヨガで期待できる効果】

  • 疲労回復する
  • 体幹を鍛えて引き締まった筋肉質な体を作る
  • 汗を出すことで美肌効果
  • デトックスして体臭対策にも効果的
  • 首こり、肩こり、頭痛の解消 
  • ストレス解消 
  • メンタルヘルス効果
  • 集中力アップ、
  • 睡眠の質の向上
  • むくみの改善
  • 柔軟性UP etc.

【男性のヨガをするメリットに関する記事▼】

【男性のヨガウェア選びに関する記事▼】



自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル)

ヨガスタジオに通う女子の本音を調べてみた

【ヨガ女子の本音まとめ】

ジムやヨガなどは肌の露出も多くなり一番人間が無防備になるタイミングなので、女性側からすると色々敏感に感じるとのこと。本気で同性だけの環境を望む女子は、女子限定のヨガ教室に通いますが、中にはこのような不安を抱える女子がいるようです。

オンラインヨガのメリット

【オンラインヨガのメリット】

  • 女子の目線が気にならない
  • お金があまりかからない
  • 移動時間がゼロ
  • スマホ1つでヨガが出来る
  • パジャマであっても、寝癖があっても出来る

オンラインヨガは男性にとって一番ネックだった周りからの視線というのを全く気にせず、ヨガができるのが最大の良さです。

結構、世の中にはヨガをしたくても出来ない男子もいたようで、オンラインヨガは近年、男性比率が爆発的に増えています。

下記はオンラインヨガで一番の知名度を誇るSOELUの男性利用者の推移です。

【引用:PRTIMES

オタくん
オタくん

僕もたまに利用していますが、レッスンは先生と自分のマンツーマンみたいな感じなので、男女の比率などは全く気になりまちぇん。

何故、オンラインヨガは金額が安いのか??

実店舗型のヨガスクールは集客の都合で、駅に近い場所や大型ショッピングセンター内で営業することが多いですよね。

利便性が高い場所は家賃が高いため、その分受講料金が高くなるのが現状です。

オンラインヨガはWEB上で行うヨガスクールなので、場所代や人件費など月々にかかる費用が抑えられる為、受講生は安い値段で質のよいレッスンが受けられます。

オタくん
オタくん

オンラインヨガは料金も安く、自宅で出来るので最初に始める時のハードルがかなり低いでちゅね!

自宅でヨガを行う際の6のポイント

どの時間帯が適切か

では朝・昼・夜の中ではいつがもっともおすすめなのでしょうか。基本的には「朝・夜」が良いと言われています。

朝日の高い時間にヨガを行うことは心身をスッキリさせ、1日を気持ちよく過ごすことにとても良い効果をもたらします。

1日の始まりとともに深い腹式呼吸とともにヨガポーズを行うと、とても気持ちが良く身体にも充分に酸素が行き渡り、身体がリフレッシュしていきます。

夜は1日の終わりに行うと、その日の疲れた身体を充分に柔らかくほぐす事ができその結果深い眠りを得やすく、明日に向けての快適な身体が準備できるのです。

オタくん
オタくん

どの時間帯にやるかは結局のところは自分のヨガの目的によるかなとも思います。

睡眠の質を上げたいのであれば夜に行うのが良いですし、仕事中の肩こりや腰痛をなんとかしたいのであれば、僕は昼休みの時間にやるべきかなと考えまちゅ。

食後はNG

満腹時に行うと内臓に負担がかかるためです。これは常温ヨガ・ホットヨガとも同じで、胃がもたれていたりすると気持ち悪くなることも。

したがってヨガは食事から2時間ほどあけることが望ましいと言われています。

オタくん
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ヨガの後の食事は身体を冷やす食事は避け、アルコールも控えることが大切でちゅ!

ヨガマットの代わりにバスタオルは危険

滑ってバランスを崩したり、硬い床にあたってお尻や膝などに痛みを感じたりする可能性もあるのでバスタオルではなく、ヨガマットを使うのをオススメします。

ヨガマットは安いものから高いものまで様々ですが、最初のうちは安いものでも問題ありません。

私もヨガを始めたばかりの頃は、インターネットの通販で1,000円ちょっとの安いヨガマットを購入して使用していました。

オタくん
オタくん

ヨガをやる目的が精神面の安らぎやストレス解消などである場合は、お尻や膝などに痛みを感じると無心になれず精神が研ぎ澄まされないので、ヨガマットは絶対に買った方がいいと思いまちゅ!

自分に合う先生を見つけるのが成功の鍵

オンライン上にはたくさんの講座があるので、何が自分にぴったりで、どの先生が自分に合うのか、いろいろと試してみるといいでしょう。

オンラインヨガ、SOELUの場合だと、インストラクターは総勢200名以上!テレビや雑誌でも話題のインストラクターに直接指導を受けられるので非常にオススメです。

しかし200名以上のインストラクターがいると、流石に一人ずつ自分に合うか見つけるのは時間がかかりますので、私が 「この方法が最も良い」 と思った、 「良い先生を選ぶポイント」 をお伝えします。

その方法とは、 「たくさんの人がレッスンを受けている先生を見つけること」 です。

自分にぴったりの人を見つけるというのも大事ですが結局、たくさんの人がリピートしている先生は、 ハズレがないんですよね。

私は最初、先生のプロフィールを見たりして一生懸命に、 「レッスンが上手な良い先生」 を探していましたが結局、 「たくさんの人がレッスンを受けている先生」=「教え方が上手な良い先生」 であることが本当に多かったですし、この方法が、一番間違いが無いと思いました。

あなたにとって最高の先生が早く見つかるといいですね!

家から徒歩0分のヨガスタジオ

オタくん
オタくん

自分にぴったりな先生が見つかると、ヨガがより楽しくなりまちゅよ〜!

呼吸を止めないように意識する

ヨガの呼吸法は奥が深いのですが、初心者のうちは、ヨガの最中に呼吸を止めないように意識すると良いです。

深い呼吸には、ストレスをやわらげてリラックスできる効果があります。

腹式呼吸でたっぷり空気を吸い込んでゆっくり息を吐くと、副交感神経が優位になるためリラックスできるのです。

また副交感神経が活発になると、眠りに入りやすくなり、質のよい睡眠をとれるともいわれています。初心者のうちはまず、腹式呼吸の練習を繰り返して、基本の呼吸法をマスターするとよいでしょう。

オタくん
オタくん

自律神経をコントロールする、唯一の方法が「呼吸」と言われています。

自分は自律神経が乱れがちだなと思う方は是非、ヨガで呼吸法を学んでみると良いでちゅね。

ヨガは継続してこそ成果を実感

ヨガは始めたては、頭で理解してもカラダがついていかなかったり、深い呼吸法に慣れなかったり、正しく行えるようになるまで時間がかかるもの。ヨガを始めてすぐ効果を感じられる人もいますが、なかなか感じられない初心者も多いです。

ヨガを心身で理解しないままに辞めてしまうのはもったいないので、初心者の

方はすぐには効果を期待せず、焦らず気長に続けてみましょう。私もヨガを始めた最初は、初めてのヨガの時は深い呼吸が苦しかったり、自分の身体の硬さに嫌気がしたこともあったのを昨日のことだったかのように思い出します。

私の場合は「何が良いんだろう?」と疑問に思いながらしばらく通い、徐々に効果が心身で実感できるようになりました。

ヨガの効果は継続がキーポイントなので、焦らず気長にレッスンしましょう。

オタくん
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男性にとってオンラインヨガは、実際に店舗に行くより心理的負担が少ないので非常に継続しやすいと思いまちゅ!

男性にイチオシのオンラインヨガはSOELU


【オンラインヨガ・フィットネスSOELUが獲得したNO.1】

  • 営業時間満足度NO.1
  • 認知度NO.1
  • 続けやすさNO.1
  • コストパフォーマンス NO.1
  • 利用率NO.1
  • 顧客満足度NO.1 etc.

※トラミー調べ/調査期間:2020年10月30日~2020年11月5日/調査人数:301名/調査方法:インターネット調査

オタくん
オタくん

オンラインヨガサービスを試すなら、無難に顧客満足度が高いSOELUを選択するのが良いでちゅよ!

男性のSOELU口コミ

まとめ

【この記事のまとめ▼】

  • 女子の目線が気になるのが嫌ならオンラインヨガがオススメ
  • オンラインヨガは通常のヨガスタジオに通うより安い
  • 男性のヨガ人口が最近、爆増している
  • オンラインヨガをするなら無難にSOELUを選択するのがベター

【ヨガで期待できる効果・効能】

  • 疲労回復する
  • 体幹を鍛えて引き締まった筋肉質な体を作る
  • 汗を出すことで美肌効果
  • デトックスして体臭対策にも効果的
  • 首こり、肩こり、頭痛の解消 
  • ストレス解消 
  • メンタルヘルス効果
  • 集中力アップ、
  • 睡眠の質の向上
  • むくみの改善
  • 柔軟性UP etc.

ヨガは自分自身で身体の不調を改善できる、セルフ整体のような良さがあります。

今までは「ヨガ=女子がやるもの」と言うイメージがついて回りましたが最近は男性のヨガ人口がかなり増えています。

しかしまだヨガスタジオにいくと、大半は女性がしめているので、女子の視線を気にしてしまう方はオンラインヨガがオススメです。

オンラインヨガで一番の利用率を誇るSOELUは現在、お得なお試し体験キャンペーンをやっていて、たった100円で30日間もレッスンが受け放題!となっています!お試し体験をやってみたい人は下記にリンクを貼っておきますので是非、一度自分に合うか合わないかを実際に参加して感じてみてください。

家から徒歩0分のヨガスタジオ

この記事を書いた人
オタくん

整体師歴7年のオタク。
(人生に悩み過ぎた結果、自分探しと称して世界一周をしたり、島で1年間ほど自給自足の生活をしたよ!)

昔は何の仕事をやっても不器用で失敗ばかり。メンタル死んでましたが整体師になってからは人生が上手く回り始める。

関東の有名整体院グループにて3年連続で施術売上1位。知見を広めるために別の整体院で働くもたった半年で売上1位に輝く。

不器用だけど整体師になりたい人カモン!整体師として売上を爆増させたい人カモン!

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