読んで役立つ健康情報

新しく始める習慣は、小さい方がいいなぜなら恒常性（ホメオスタシス）という脳の機能によって、脳は余計なエネルギーを使わないように毎日同じ行動を取ろうとするからです。人間は本能的に「現状維持」というのが好きな生き物なんですね。習慣化していない行動を排除しようとします

結論からいうと…女性は簡単にはムキムキになりません！女性は男性と比べて筋肉を太く大きくするテストステロンという男性ホルモンが少ないことが一因として挙げられます。（女性は男性が持つ男性ホルモンの5～10％程度しか備えていません）

この記事に辿り着いたあなたもこれから先、運動を始めて今よりももっと健康的な身体になりたい！そんな思いを持っておられるだろうと思う。昨今、ネット技術の発達で自宅にいてもかなり充実したトレーニングができるようになってきましたが、筋トレ初心者にとってどちらを選ぶのが正解か？

脳に筋トレを「これは習慣だ」と認識させるためには、「脳が習得しやすいルーティン」を意識することが大切です。 その為には、筋トレの際には明確な条件を設定し、それを繰り返すことが重要なポイントになります。

筋トレは正直辛い。食欲や睡眠、セックスのように本能に裏打ちされたものではないから。だから、ちょっとしたことで挫けるしサボる。 この記事に辿り着いて、目をとおされている方も幾度となく筋トレの継続に失敗しその度に自分の意思の弱さに嫌悪の気持ちを抱いてきたのではないでしょうか？

誰もが1回は経験した事があること。それは筋トレの失敗なのではないでしょうか？ 今回ばかりは絶対に成功させてやる！そんな熱意の火力も日を追う事にどんどん下火になっていき、今日はいっか。。そのたった１回の意思決定がズブズブと過去の自分に引きずり戻します。

筋トレが継続できないのはあなたの意思が弱いからではないんですね！成功する人としない人では、考え方の違いというのがあります。 成功する人の考え方をあなたもインストールして取り組むことで簡単に筋トレを日常生活に落とし込めるようになります。

メンタル強化というと、従来は「前向きに考えよう」とか「プラス思考をしよう」といった観念的なものが大半でした。精神論でなんとかしよう！と思っても中々思ったように自分を変えられません。明日になったら、昨日の決意はどこへやら。

コルチゾールは別名、「ストレスホルモン」。 副腎皮質から分泌され、ストレスを受けた時に分泌が増えることからそう呼ばれています。 コルチゾールには様々な働きがありますがそれに関して書くと、非常に小難しくなるのでこの記事中では書きません。