【実体験】女性限定!EXPA(エクスパ)の効果や口コミを徹底解説

池宮
この記事を書いた人
池宮ヒロノリ

・治療家
・過去1万人の方を施術してきた整体師。
・東京の整体会社で3年連続で年間売上ベスト1位獲得。
・ハワイ大学医学部の人体解剖実習修了証アリ。

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【この記事がオススメな人】

□ 暗闇フィットネスに興味を持っている人。

□ どの暗闇フィットネスにしようかまよっている人。

□ EXPA(エクスパ)について知りたい人。

池宮
池宮

こんにちは!池宮です!

まい
まい

こんにちは!まいです!

皆さん、 EXPA(エクスパ)という暗闇フィットネスジムをご存知でしょうか?

EXPAC(エクスパ)は、大手パーソナルジム・RIZAP(ライザップ)が提供する女性限定の暗闇フィットネススタジオです。

EXPA(エクスパ)は都内を中心に全国に13店舗オープンしているのですが、意外に口コミの数が少なく本当に良い暗闇ジムなのかわかりません。

そこで実際に通った事のある私の友人「まい」に登場してもらい、EXPA(エクスパ)について解説してもらう事にしました。

あの有名なRIZAPが仕掛ける、暗闇フィットネスは他の暗闇フィットネスと何が違うのでしょうか?

この記事が皆さんのフィットネス選びの参考になったら幸いです。

池宮
池宮

まい、今日はよろしくね。改めて聞くけど何故まいはEXPA(エクスパ) について詳しいんだっけ?

まい
まい

数年前に、EXPA(エクスパ)に通っていたことがあるからだよ〜。

池宮
池宮

なるほどね。実際に通った人にしか分からない事もあると思うから色々EXPA(エクスパ)について教えてね。

まい
まい

オッケー!!!

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特徴

【特徴】

ライザップのプログラムは基本マンツーマンで行う「ガチな」ボディメイクだったのに対してEXPA(エクスパ)はグループレッスンで楽しく行う暗闇フィットネス。

EXPA(エクスパ)はあの有名な RIZAP(ライザップ)が展開する女性専用の「暗闇フィットネス」スタジオです。

「音楽×暗闇×筋トレ」でクラブさながらの上がる音楽が流れる中で、周りの目を気にせず思いっきり身体を動かすことで心身ともにリフレッシュすることができると評判です。

トレーニングをするってどこか辛いイメージが付きまといますが、これまでのフィットネスに「暗闇」を組み合わせた事で不思議なくらいモチベーションが上がり楽しく継続できる仕様になっています。

【RIZAPとは?】

「RIZAP」とは健康やボディメイクなどを中心に事業を行う会社で全国で100店舗以上あり、海外にも進出しています。ダイエットの結果にコミットするだけでなく、安全にも入念に配慮されているのが特徴です。

まい
まい

運動が苦手という人の場合は、まずは楽しみながら続けることを目標にするのがダイエット成功の基本だよね〜・

池宮
池宮

確かにそれは間違いない。普通のフィットネスジムに通う人の多くは幽霊会員に成っていると聞いた事あるよ。

【RIZAP流プログラム】

【4つのプログラム】

・ボディメイクプログラム(引き締め)

・フレックスプログラム(フォームの確認)

・ツイストプログラム(お腹周り中心)

・ビューティープログラム(ストレッチ中心)

※時間は全て45分間

RIZAPでは本気で結果にコミットにするガチガチな堅苦しいトレーニングでしたが、EXPAでは運動が苦手な人だったり、飽きっぽい人でも楽しく続けられるようになっています。

プログラムは大きく分けて4種類になっていて合計9つ用意されています。参加される人のレベルや好みに合わせて、運動強度や鍛えたい部位別にトレーニングをする事が出来ます。

まい
まい

なんといってもあの有名なRIZAPのノウハウを取り入れたプログラムで構成されているのが最大の魅力だよね。

ボディメイクシリーズ(BMシリーズ)

【BMシリーズの特徴】

全身をバランス良く引き締める事ができ、足、お腹、胸など全身を使うBMシリーズはダイエットに最適。基礎代謝を上げ痩せにくい体を手に入れられるコースです。

BM01(BODY MAKE HIT 01)難易度:★★☆☆☆

EXPAのスタンダードプログラム。すべての方にオススメ。最初はこのプログラムから始めるのが良い。

激しすぎることもないので、誰もが参加しやすく、全身の筋肉を鍛えられます。

BM02(BODY MAKE HIT 02)難易度:★★★☆☆

プランクの種目が入っており、体幹を引き締めたい方向けのプログラム。夏の前や体型を変えたいと思っている方には非常にオススメ。

※プランクとは腕立て伏せのようなもの。

■BM03(BODY MAKE HIT 03)難易度:★★★★☆

最後のBURPEEで消費カロリーを最大化していくプログラム。激しく自分を追い込みたい方、自分の限界にチャレンジしたい方にオススメ。

またBM01を受けて物足りなさを感じてもう少し負荷を上げたい方に人気です。

BM04(BODY MAKE HIT 04)難易度:★★★☆☆

下腹部や二の腕などに効果的な刺激を与えられるプログラムで、音楽に合わせて楽しみながら体を引き締められるコースです。

BM03と違い無理なく徐々に体を変えていきたい方はこちらのコースがオススメ。

池宮
池宮

まいはどんなプログラムを受講していたの?

まい
まい

初めの1か月くらいはBM01を受けていたんだけど、途中から、もう少し負荷をあげようと思ってBM03に変えたよ!かなりハードで終わった後は毎度くたくただったかな笑

フレックスプログラム(BFシリーズ)

【フレックスプログラムの特徴】

体の使い方・正しいフォームの確認に特化したプログラム。EXPA(エクスパ)初心者の方が体を慣らすために受けるのも良いですし、レッスン効果を高める為に定期的に基礎に立ち返る意味で利用するのも良いです。

BF01(BODY FLEX 01)難易度:★☆☆☆☆

終わった後に柔軟性の変化をすぐに感じられます。自分の体を知り対話し見つめることができます。

BAF01(BODY ABU FLEX 01)難易度:★☆☆☆

背骨と肩甲骨の柔軟性を上げ、効果的なお腹の使い方を学びます。またお尻にフォーカスしたヒップアップ子、引き締めにも効果的なプログラム。

まい
まい

まだEXPAに通い始めて間もない人や、筋トレに関する知識がない方にはこのコースは絶対に必要です。このコースをしっかり受けておくだけで、トレーニングの効果を最大限高められるようになるよ!!

ツイストプログラム(BTシリーズ)

【BTシリーズの特徴】

お腹周りに重点を置いたプログラム。くびれ、シックスパックなど理想の引き締まったお腹を手に入れたい方にオススメ。

BT01(BODY DESIGN TWIST 01)難易度:★☆☆☆

上下左右すべての腹筋にアプローチしていくプログラム。

BTI01(BODY DESIGN TWIST INTENSIVE 01)難易度:★★★★

難易度はかなり高め。このプログラムをクリアすることが出来れば美しい腹筋が手に入れられます。

ビューティープログラム(BBシリーズ)

【BBシリーズの特徴】

スロートレーニングを用いたプログラム。ゆっくりジワジワ効かせていくトレーニングは成長ホルモンの分泌を促進させ、アンチエイジング効果も期待できます。

■BB01(BODY DESIGN BEAUTY 01) 難易度:★★☆☆

難易度は少し高めですが、代謝の向上を感じられる美しく綺麗なボディラインを目指している方にオススメ。

まい
まい

一人で運動をする時って、間違った運動をして変な所に筋肉がついたりしたら嫌だなあって思いがあったんだよね。でもEXPAは女性限定フィットネスなので、そのあたりは考慮されてプログラムなど決められてて安心。

【料金】

【エクスパの料金システム/月額】

・フルタイム会員 15,555円

(すべての曜日と時間にレッスン受講可)

・デイタイム会員 12,222円

(月〜木の朝7時〜夕方17時までレッスン受講可)

・ボディメンテナンス会員 10,000円

(月に4回のみ受講可。※月1のカウンセリングはつきません。

まい
まい

通常、入会金が10,000円かかるのですが、体験当日に入会すると、入会金は0円+月会費が初月0円になります。めっちゃお得ですよね!!

EXPA(エクスパ)の最大の魅力は1つの店舗に入会すれば全店舗で通うことができるようなので、買い物で遠出をしたついでに他の店舗に行くこともできます。

暗闇フィットネスは人気なフィットネスなので、予約が埋まりやすく、希望した時間に参加できない傾向があります。

しかし他店舗もいける事が出来れば、「この日は予約がいっぱいだから○○店に行こう!」といった選択も出来るようになります。

まい
まい

暗闇系フィットネスジムで、すべてのプランで全店舗通い放題の権利が入っている所は稀です。

デイタイム会員

デイタイム会員の場合は月曜日〜木曜日の7:00~17:00までの利用になります。主婦や自営業者など日中に通うことができる場合は、デイタイム会員を選ぶことで少し料金がお得になるのでオススメです。

ボディメンテナンスコース

月に4回通えるコースでカウンセリングはつきません。このコースはある程度、しっかり通って、これ以上痩せる必要がないなと思ったら、体型を維持する目的でこちらのコースに切り替えるのがオススメのコースです。

【注意点】

立地の関係で六本木の店舗だけ少し金額が高くなります。

・フルタイム会員 18,000円。 ・デイタイム会員 15,000円。

他のフィットネスとの比較

【一般的なフィットネスジムとの比較】

・コナミ 11,600円 ・セントラル 10,500円

・ルネサンス 11,300円 ・オアシス 11,300円

・ゴールドジム 10,000円 ・カーブス 6,700円

※2020年5月時点での比較

有名なフィットネスジム6社と「フリーコース」金額と比較してみました。

暗闇フィットネス自体、他の一般的なフィットネスより高い傾向はあります。もし安さを取るなら、上記のようなフィットネスに通うのがオススメ。

【通うメリット】

施設が豪華

EXPA(エクスパ)の内装は黒を貴重にしたお洒落でゴージャスな雰囲気がGOOD。

シャワー室も多数設置されているので混雑する事もありませんし、アメニティも多数用意されていています。

まい
まい

シャワールームは他の暗闇系フィットネスと比べて類を見ないぐらい多くの部屋が用意されているので、行列で長時間、並ぶ心配は一切ありません。

当然、化粧水や乳液、コットンなども常備されていますし、バスタオルやフェイスタオルの貸し出しも無料となっています。

そのため仕事前やお出かけ前にスッピンで来て、運動してからシャワーを浴び、化粧台でメイクをしてから出勤する会員さんも多い傾向があります。

ロッカーは広いものが設置してありますし、少し休憩できるフリースペースもあったりと、フィットネスジム大手のRIZAPが手がけるだけあって環境面の充実度は申し分ありません。

まい
まい

ちなみに気になるアメニティグッズは誰もが使いやすい無印良品に統一されていました!

短期集中型レッスンで効率的

EXPAのレッスンは45分間の構成になっています。

仕事や家事で忙しい人でもサクッと隙間時間を見つけて参加できるようになっています。これは継続的な観点ではすごいメリットが高いです。

ホットヨガではだいたい1時間〜1時間30分ほどかかりますが、だいたいレッスン終了後は汗でびちょびちょになってしまい、シャワーを浴びて帰りの支度などをしているとだいたい2時間前後かかってしまいます。

そういった点からホットヨガを入会したもののいく時間が限られてしまい、いつの間にか幽霊会員になる方も非常に多いです。

しかしEXPAのプログラムでは短時間で中身の濃いレッスンをサクッとこなすことがき、継続的に通い続けやすいと言われています。

各パーツに特化したプログラム

EXPAでは色んなプログラムが用意されているので自分の目的やレベルにあったものを受講できます。

・ボディメイクを目的にしたBMコース。

・体の正しいフォームなどを学べるフレックスコース。

・女性の美に特化したビューティーコースなど。

まい
まい

色んなコースを同じ料金でその時の気分や状態に合わせて選べるのは嬉しいよね!

本格的なカウンセリング

エクスパにはなんと、月に1回の専門家による無料カウンセリングサービスが用意されています。

悩みや疑問点などを相談できるだけじゃなく、目標やライフスタイル、食事、生活リズムの確認・自宅でのトレーニング方法など総合的なサポートを行ってくれます。

このようなダイエットに関するアプローチを多角的に考えアプローチできるような仕組みがあるのは他の暗闇フィットネスにはない魅力ではないでしょうか?

まい
まい

思い切ってプロに相談してみると、自分が知りたかった事がすぐに返答としてかえってくるからダイエットに関する適切な知識もつけれたのは大きかったかな。

池宮
池宮

「素人」の知識だけでは限界があるし、間違ったダイエットをやったら健康上良くないもんね。

店舗情報

EXPA(エクスパ)は東京都内に合計13店舗あります。

新宿や池袋以外にも八王子や西葛西などの郊外にも店舗展開しています。どの店舗も一貫して豪華な雰囲気で統一されていますので、自分が通いやすい店舗に行くことをオススメします。

まい
まい

ちなみに六本木の店舗のみ料金設定が少し高めなので、入会する時には注意しようね!

【口コミ・評判】

良い口コミ

【多かった口コミ】

減量した声が多数あったのは勿論ですが、意外に多かったのがトレーナーの方の励ましやコミュニケーション力が高いという声でした。ダイエットを成功する上では長期的に困難がやってくると思うのですが、トレーナーがしっかりサポートしてくれます。

【減量に成功した声】

トレーナーの接客・質】

名無しさん
名無し

停滞期の時に、トレーナーさんが親身に話を聞いてくれたり、アドバイスをくれて本当に助かった!自分一人でやってたら正直、めげてたと思う。

悪い口コミ

お得なキャンペーン

【お得キャンペーン】

無料カウンセリング体験日の当日に入会したら、入会金1万円が0円&初月の月会費が0円になる。

※レッスン自体の体験も以前は受けられたのですが、2020年の2月に終了してしまい、現在は無料カウンセリング体験&見学のみが出来るようになっています。

【このような方にEXPA(エクスパ)はオススメ】

・普通のスポーツジムに通って長く続かなかった人。

・運動すると同時に食事面の改善もしていきたい人。

・暗闇フィットネスという環境でのレッスンを楽しみつつも、痩せたい人。

・クラブや音楽が好きでハイテンションでリフレッシュしたい人。

・30代〜40代の女性(10代〜20代も◎)

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